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再见强迫君 · 88OCD 强迫症自助记录与练习
今天也不用一下子变好
先陪自己待一分钟 ♡
今天，你还好吗？
写下此刻的感受，会让心里轻一点。
情绪强度
0 / 10
比较轻
焦虑强度
0 / 10
比较轻
卡住感
0 / 10
比较轻
谢谢你愿意记录，这本身就是一种勇敢。
现在可以做什么？
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今天只练一件事
带着“不对劲”，继续往前 30 秒
